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吃黄色水果对身体的好处

编辑:农网编辑 时间:2019-03-01
黄色的水果让我们立刻对它们明亮、阳光灿烂的 颜色感兴趣,但是这种特殊的颜色也提供了一系列营养益处,并且是任何饮食中必不可少的一部分。
什么是黄色水果?
从柠檬的鲜黄色到哈密瓜的软橙色,黄色水果中富含抗氧化剂和维生素C。除了维生素C,黄色水果中还富含类黄酮、番茄红素、钾和β-胡萝卜素。这些营养素是构建健康骨骼、皮肤和牙齿的 重要组成部分,它们极大地改善了你的心脏、消化系统和免疫系统。
黄色水果
最佳黄色水果包括:
柠檬
黄色苹果
黄色无花果
黄色西瓜
芒果
菠萝
黄梨
油桃
柿子
角醋栗
猕猴桃
哈密瓜
香蕉
葡萄柚
杏树
油桃
桃子
木瓜
黄色水果的好处
这些颜色鲜艳的水果含有大量的维生素C,这不仅对你的免疫系统有好处,还能帮助你的皮肤生成胶原蛋白。让皮肤保持弹性,看起来更年轻。这些高浓度的维生素C还有助于身体形成更健康的骨骼,保持关节健康。
水果中的维生素A带有黄色,这种维生素A是从食用后的β-胡萝卜素中提取的,对眼睛健康非常重要,可以降低黄斑变性的风险。黄色水果中的抗氧化剂也有助于对抗自由基,甚至可以降低患前列腺癌的风险。
黄色水果对心脏有益,因为除了保持身体健康的pH值之外,它们还能降低血压和胆固醇水平。所有这些营养素都非常有助于身体从任何疾病或骨折中恢复过来。
黄色水果还含有大量的纤维,这有助于保持消化系统的清洁,并有助于减少心血管系统中胆固醇的积累。
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