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九种对身体有益的低糖水果

编辑:农业资讯 时间:2018-08-30
水果提供我们需要的许多东西,它提供了维生素,矿物质,抗氧化剂。它滋润我们,为我们提供了纤维,填补了我们。如果你沉溺于甜食,可以品尝这九种可口含糖量又低的水果:
草莓
说到采摘果实,低糖的小浆果是一个很好的选择。一杯草莓只有7克糖和提供超过每日推荐的维生素C。
葡萄柚(西柚)
减少你的糖摄入量,最好的办法是注意你的份量。葡萄柚是一种很好的选择作为替代含糖的零食,其含糖量只有同等大小水果的一半,只含有8克的糖。
鳄梨
鳄梨全身都是健康的脂肪,保护心脏,降低低密度脂蛋白(即“坏的”)胆固醇,加植物化学物质,减少炎症和氧化应激。一个鳄梨有多克糖。
李子
这些夏末最喜欢的水果,只有7克糖和30卡路里一颗。
覆盆子
他们含糖在甜味浆果中是惊人的低:一杯只含有5克的糖。和8克纤维,他们更会让你感觉味道完全不比其他水果差。
黑莓
这是另一种比较流行的浆果:一杯含有7克糖,8克纤维,2克蛋白质。
苹果
为什么苹果是一个值得你吃的好水果
如果你有糖尿病或者担心水果如何影响你的血糖,考虑改变你的饮食方式。一个苹果或苹果汁能低血糖指数。对一个中等大小的苹果只有19克糖,而一杯不加糖的苹果汁约有24。
桃子
当你想吃甜的东西,可以选择一个水蜜桃。一个中等桃含有大约13克的糖。
橘子
和苹果吃法类似,你可以吃整个水果或喝果汁。一个标准的橙含12克糖和超过每日推荐量的维生素C,一杯不加糖的橙汁,约只有24克糖和大量的纤维。
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